Рекомендації практичного психолога

  Як подолати тривожність у підготовці до НМТ Зроби свої установки позитивними   У період інтенсивної підготовки дуже важливо слідкувати за внутрішнім голосом і тим, що він каже. Адже може статися так, що ти потрапиш в безкінечну спіраль негативних думок . «Мені треба було працювати більше, вчитися краще», «Напевне, я просто дурний і ніколи не зможу це вивчити», «Мені треба добре написати іспит, інакше все пропало» тощо. Такі думки найчастіше є нераціональними і необґрунтованими.  Подивися в очі страхові Подумайте, які теми є найскладнішими для вас, що ви пропустили і чого боїтеся найбільше. Ці «слабкі місця» треба визнати і взятися за них у першу чергу. Нам завжди комфортніше починати з найпростіших тем — бо вони знайомі, даються легко, але саме прогалини у знаннях примушують нервуватися найбільше. Тому за місяць до іспиту віддай перевагу найстрашнішим запитанням — їх треба приборкати зараз, а не в останню ніч перед тестом. Створи спеціальний «графік підготовки» З...

  Здоровий спосіб життя - це важливо! Здоров’я – основна складова успішного майбутнього. Здоров’я  закладається при народженні дитини та укріплюється протягом усього життя. Здоровий організм у тієї людини, яка веде здоровий спосіб життя. Здоровий спосіб життя – це система поведінки людей, яка направлена на постійне фізичне вдосконалення, культуру харчування і взаємних стосунків, повноцінного сімейного життя, високу творчу активність, високоморальне відношення до навколишнього середовища, людей і самих себе. Правила здорового способу життя: Відмовитися від шкідливих звичок (алкоголю, паління, наркотиків). Залежність від хімічних речовин руйнує здоров'я, погіршує природні навички подолання стресу.  Дотримуватися правил особистої і суспільної гігієни; прагнути до чистоти та охайності. Навчитися правильно та ефективно поєднувати працю та відпочинок. Навчитися раціонально харчуватися, виходячи з умов нашого життя. З повагою та любов’ю відноситись до засобів фізичної культур...

 

 Я к подолати гнів та агресію Кожному знайоме відчуття люті та гніву, коли втрачаєш контроль над собою та поводишся так, що потім жалкуєш про свої вчинки чи сказані у запалі слова. Саме в такі хвилини, ми поводимо себе агресивно.    По-науковому, агресія, агресивність (від лат. Aggressio – напад) це – поведінка, направлена на нанесення фізичної або психологічної шкоди, а гнів – її передвісник, першопричина. Агресія буває фізичною, коли люди б`ють один одного, наносять будь-які тілесні ушкодження, чи навмисно, у запалі люті, псують речі. Також агресія може бути вербальною, коли людина виражає свій гнів словесно: через образи, докори, звинувачення, лайку, погрози.   Як би там не було, пропонуємо вам декілька нескладних прийомів, які допоможуть приборкати гнів та попередити агресивну поведінку. Відійди Іноді кращий спосіб перестати відчувати гнів – фізично віддалитися від джерела подразнення.  Коли  відчуваєте, що хтось  своєю поведінкою або розмовами...

  Ключі до впевненості Година психолога Наша впевненість або невпевненість у собі виражається через певні жести, ходу, вираз обличчя, позу, манеру говорити. Жести, характерні для людей, невпевнених у собі, можуть бути наступними: переплетені пальці рук, причому великі пальці нервово рухаються або пощипують долоні; під час розмови така людина прагне закрити обличчя: він прикриває рот, чухає ніс, обличчя або голову; ходить трохи зсутулившись, з опущеною головою. Багато жестів пальцями відображають невпевненість, внутрішній конфлікт чи побоювання. Дитина в такому випадку смокче палець, підліток гризе нігті, а дорослий часто замінює палець ручкою або олівцем і гризе їх. На ознаки впевненості в собі вказують горда, пряма поза, широко розгорнуті плечі. Звичайно, це лише деякі, найбільш яскраві зовнішні ознаки впевненості і невпевненості. У реальному житті їх значно більше і вони більш різноманітні. При цьому, як було встановлено, поведінку, голос, міміка, жести не тільки є віддзеркалення...